NIA: свобода в стиле фьюжн

Кто будет спорить, что движение – это жизнь? Уж точно не приверженцы фитнес-системы Nia или Nia Dance! Ведь само название направления в переводе с иврита означает “малюсенькое движение”.

В чем сила?

В разнообразии этих самых движений и в том удовольствии, которое от них можно получить. Потому что двигаться в стиле Nia означает в одни моменты занятия раскрепощаться и быть самим собой, а в другие – перевоплощаться то в танцовщицу, то в ребенка, то в мастера боевых искусств а то и в обворожительную и мудрую ведьмочку (которая от слова “ведать”, то есть “знать”). Многообразие же этих вариантов соткано из неожиданного и творческого микса йоги, танцев, детских игр, аэробики и самых позитивных элементов двигательных методик – китайского искусства самозащиты тай-чи и тай-бо, впитавшего в себя движения из бокса, карате и таэквондо. А еще из осознания того, что любое движение трехмерно и может воспроизводиться на трех различных уровнях сложности. Умение же варьировать движения на разных планах и уровнях дает возможность создать свою неповторимую комбинацию. А продуманное чередование медленных, быстрых и спонтанных движений под музыку постепенно раскрывает природную грацию занимающегося. Кстати, подобные уроки направлены на развитие и совершенствование шести основных физических качеств: силы, скорости, выносливости, гибкости, ловкости и баланса.

В чем прелесть?

Во внутреннем комфорте. Вы не обязаны с марионеточной точностью повторять движения, которые показывает тренер. Он предлагает – вы пропускаете предлагаемое сквозь себя и интерпретируете его. Здесь высшим пилотажем считается умение следовать своим внутренним ощущениям и прислушиваться в первую очередь к себе: “Мне так хорошо? Мне так комфортно? Это заряжает меня энергией и приносит удовольствие или наоборот?”

Кстати, прислушиваться к себе придется в компании. Nia – групповой вид фитнеса, где каждый сам себе режиссер, актер и зритель, наблюдающий за игрой окружающих. И если вы привыкли к жесткой командной системе в духе “Упасть, отжаться 10 раз”, то придется отвыкать. Потому что никто не будет стоять над головой, подстегивать и следить, на каком “жиме” вы выдохнетесь. Если тренер по Nia заметит, что то или иное упражнение вам дается с трудом, он просто предложит пойти путем наименьшего сопротивления и выполнить нечто более простое. И что самое позитивное, от этого упрощенного, но подходящего именно вам варианта физическая отдача будет качественнее, чем от более сложного. А секрет такой эффективности прост: вы делаете это с удовольствием, не злясь на себя и не оглядываясь ревниво на других. Те же движения, которые у вас особо хорошо получаются, будете выполнять с жизнерадостным детским энтузиазмом – вот так и наступает сам по себе естественный нагрузочный баланс. И ничего, что со стороны это может напоминать “палату №6”, зато подобное двигательное сумасбродство помогает сбросить условные ограничения внешнего мира и найти гармонию с собой. А внутренняя гармония, как известно, отличная защита от многих недугов, которые возникают в результате нервного перенапряжения.

В чем “изюминка”?

В том, что занимающиеся Nia по мере своего физического совершенствования обретают умение “танцевать” по жизни. Оно базируется на осознании того, что любое движение тела может иметь лечебный эффект, который можно использовать практически всегда и везде. Причем организм знает сам, что в данную минуту ему необходимо. Вот почему один из принципов Nia гласит: “Танцуй то, что ты чувствуешь! Только когда ты начнешь осознавать, что жизнь – это то, что ты ощущаешь, сможешь почувствовать тонкие нити взаимосвязей”. А вот физической точкой опоры по праву считаются ноги. Кстати, “родители” этой фитнес-системы Дебби и Карлос Росас из США, специалисты по восстановительной терапии, рекомендуют заниматься босиком. Подобный тактильный контакт позитивно влияет на самочувствие. Как утверждают создатели системы, техника Nia сконцентрирована на взаимоотношении и взаимосвязи с земными токами (тут сказываются восточные практики) и на совершенствовании владения этой энергией, при помощи которой в порядок можно привести не только тело, но и душу, отвечающую за психическое состояние человека.

В чем польза?

С легкой руки четы Росас эту технику практикуют не только в фитнес-клубах, но и в танцевальных и театрально-драматических школах. Более того, реабилитационные кардио- и наркоцентры по всему миру тоже взяли ее на вооружение. Такая широкая популярность вполне заслужена. А без малого тридцать два года постоянной практики и совершенствования позволяют утверждать, что в ходе регулярных занятий этим фьюжн-фитнесом: